Які звички вбивають серце

Звички і серце

А ви знаєте, що саме звички часто керують нашими діями, впливають на наше життя, соціальний статус, успішність, матеріальний добробут. То що ж таке звичка?

Звичка – це стереотипна поведінка, що повторюється у подібних ситуаціях. Куріння, вживання алкоголю, заїдання, переїдання, вживання одноманітної їжі, перегляд серіалів, години проведені на дивані з гаджетом в руках, це все відноситься до звичок. І, навпаки, ранкова пробіжка, перекуси свіжими овочами та фруктами, вживання природної води, підтримка нормальної маси тіла це також є звичкою, але на відміну від попереднього переліку, вони є на користь здоров’я та попередження захворювань.

До звичок, які вбивають серце відносять:

  • • Малорухомий спосіб життя.
  • • Переїдання.
  • • Недосипання, нераціональне використання ресурсів власного організму.
  • • Сильні психоемоційні перенавантаження, стреси.
  • • Замовчування проблем із здоров’я, невчасна діагностика та лікування.
  • • Зловживання алкоголем, тютюном тощо.

Чи можна побороти звичку? Так! Без сумніву. Потрібно лиш бажання та мотивація.

З якими звичками потрібно боротися та позбавлятися, щоб мати здорове серце

  • • не занедбуйте проблеми з здоров’ям, які вже виникли та вчасно звертайтеся за допомогою до спеціалістів;
  • • правильно харчуйтеся, не переїдайте, не їжте за 3-4 години до сну, подбайте, щоб у Ваш раціон входили овочі та фрукти, природна вода;
  • •не вживайте алкоголю та не паліть тютюну;
  • • більше проводьте часу на свіжому повітрі, не забувайте про фізичну активність щодня. Тривалість від 30 хв і більше, чим більше Ви просиділи в офісі, ти кориснішим буде пробіжка чи піша ходьба після роботи;
  • • стрес, уникайте його, якщо Ви ненавидите свою роботу, звільніться, знайдіть місце де Вас будуть поважати та цінувати, якщо Ви маєте проблеми членами вашої сім’ї, поговоріть на цю тему, спробуйте вирішити питання, запишіться на спільну консультацію до психолога;
  • • задумайтеся, що приносить Вам радість, виділять на це час і насолоджуйтеся;
  • • спілкуйтеся з друзями та близькими, це додаткове зняття стресу, доведено, самотні люди частіше хворіють, а особливо на серцево-судинну патологію;
  • • пообіцяйте собі винагороду за ваші зусилля, це додаткова мотивація, що принесе результат.

Скільки б не було публікацій, щодо здорового способу життя, правильного харчування, та раціонального використання ресурсів власного організму, все це є нічим, якщо цього не дотримуватися. Не обов’язкового одного дня відмовитися від всіх улюблених шкідливих звичок, це виснажливо та завдасть вам додаткового стресу. Тут важливий грамотний підхід. До прикладу, спробуйте палити рідше, замінити один перекус булочкою чи кексом на салат чи банан/яблуко. Якщо виникнуть труднощі, Ви завжди можете звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря-дієтолога, лікаря-ендокринолога, які радо Вам допоможуть.
Звертайтеся у медичний центр «Салютас» ми завжди раді Вам допомогти.