Чим загрожує гіпокінезія – зменшення обсягу м'язів

Що таке гіпокінезія

Основна причина гіпокінезії сьогодні у людей очевидна. Досягнення технологічного прогресу роблять комфортнішим життя людини, однак зниження фізичної активності, наприклад, при використанні особистого автомобіля чи у людей сидячих професій (програмісти, менеджери тощо), негативно впливають на здоров’я.

Гіпокінезія — це обмеження кількості та об’єму рухів, що зумовлено способом життя, особливістю професійної діяльності, ліжковим режимом у період захворювання. У низці випадків гіпокінезія супроводжується гіподинамією, тобто зменшенням м’язових зусиль, які витрачаються на втримання пози, переміщення тіла в просторі, фізичну активність.

Які основні прояви гіподинамії?

  • • млявість, сонливість;
  • • поганий настрій, дратівливість, тривога;
  • • загальне нездужання, втома;
  • • зниження апетиту;
  • • порушення сну, зниження працездатності.

Низький рівень рухової активності має складний вплив на організм людини. Різноманітність причин дефіциту рухів, ступінь його вираження та тривалість створюють дуже широкий діапазон змін в організмі − від адаптаційно-фізіологічних до патологічних.

При гіпокінезії в організмі відбуваються зміни з боку нервової системи, рухового апарату і органів чуття. Часто порушується координація рухів, частково атрофуються м’язи, відбуваються зміни в серцево-судинній і дихальній системах.

Тривала гіпокінезія (гіподинамія) призводить до:

  • • зменшення життєвої ємності легень;
  • • зменшення хвилинного об’єму дихання;
  • • зменшення розмірів серця;
  • • зниження систолічного і хвилинного об’єму крові;
  • • прискорення частоти серцевих скорочень;
  • • зниження функції ендокринних залоз (зокрема наднирників).

Слід зазначити, що зниження енерговитрат, зменшення структурних елементів м’язів та зниження функціональних можливостей кардіо-респіраторної системи, викликані тривалою гіпокінезією, є не патологією, а пристосуванням до нових умов життя. Одночасно із порушенням рухової функції включаються компенсаторні механізми, які перешкоджають виникненню надмірної адаптації до гіпокінезії, тобто надмірної детренованості та астенізації організму.

Для профілактики гіпокінезії особливої уваги заслуговує рухова активність, яка безпосередньо впливає на терморегуляцію, яка в свою чергу, через зниження м’язового тонусу як адаптивної реакції, попереджає перегрівання організму. В результаті терморегуляція зміщується в бік тепловіддачі навіть у людини, що знаходиться в стані відносного м’язового спокою.

Сьогодні кожна особа за рахунок мобільних телефонів має можливість встановити додаток для підрахунку кількості кроків протягом доби з наступним аналізом даних. Для підтримання основного обміну людині потрібно щоденно робити 2000 кроків, а для людей які ведуть малорухомий спосіб життя 3000 кроків.

Бажаємо Вам активних рухів і здорового способу життя. У разі запитань звертайтеся до лікарів Медичного центру Салютас, які допоможуть Вам подолати труднощі.