Контроль артеріального тиску — це одна з ключових умов збереження здоров’я серцево-судинної системи. Підвищений або знижений тиск часто залишається непоміченим, але з часом може призвести до серйозних ускладнень — інфаркту, інсульту, ниркової недостатності, втрати зору або навіть смерті. Ця стаття допоможе розібратися, чому тиск важливо вимірювати регулярно, які є норми та як правильно стежити за своїм станом.
Що таке артеріальний тиск?
Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час її циркуляції по тілу. Він складається з двох показників:
- • Систолічний тиск (верхнє значення) — фіксується в момент скорочення серцевого м’яза.
- • Діастолічний тиск (нижнє значення) — фіксується під час розслаблення серця між ударами.
Нормальний артеріальний тиск для дорослої людини вважається менше 120/80 мм рт. ст., хоча ідеальні значення можуть змінюватися залежно від віку, супутніх хвороб та рекомендацій лікаря.
Чому важливо контролювати тиск?
- Гіпертонія — тиха загроза
Гіпертонічна хвороба (підвищений тиск) часто не має виражених симптомів. Люди роками можуть не знати про проблему. Тим часом постійний високий тиск пошкоджує судини, серце, мозок і нирки. Це основний фактор ризику для:
- • інфаркту міокарда;
- • інсульту;
- • серцевої недостатності;
- • хронічної ниркової хвороби;
- • когнітивних порушень і деменції.
- Гіпотонія — не менш небезпечна
Знижений тиск (менше 90/60 мм рт. ст.) може спричинити слабкість, запаморочення, втрату свідомості. У людей похилого віку він збільшує ризик падінь і травм.
Як правильно вимірювати тиск?
Підготовка:
- • За 30 хвилин до вимірювання не пийте каву, не куріть.
- • Вимірюйте тиск у спокійному стані, не одразу після фізичної активності або стресу.
- • Посидьте спокійно 5 хвилин перед вимірюванням.
Положення тіла:
- • Сядьте зручно, спина — на спинку стільця.
- • Рука — на рівні серця, лежить на столі.
- • Не схрещуйте ноги.
Техніка вимірювання:
- • Використовуйте автоматичний тонометр перевіреного виробника.
- • Вимірюйте тиск на обох руках при першому обстеженні — надалі орієнтуйтесь на руку з вищими показниками.
- • Робіть 2-3 виміри з інтервалом 1–2 хвилини і обчислюйте середнє значення.
Коли і як часто вимірювати?
- • Людям з діагностованою гіпертонією: щоденно, вранці та ввечері (або згідно з рекомендацією лікаря).
- • Після змін у лікуванні: щодня протягом кількох тижнів для оцінки ефективності.
- • Людям без скарг, після 40 років: хоча б раз на місяць, а краще — кілька разів на тиждень.
Що робити, якщо тиск не в нормі?
Якщо тиск підвищений:
- • Не панікуйте. Зробіть ще одне вимірювання через 5 хвилин.
- • Якщо значення >180/110 мм рт. ст. і ви почуваєтесь погано — негайно звертайтесь до швидкої допомоги.
- • Регулярно відстежуйте тиск протягом тижня і зверніться до кардіолога для корекції терапії.
Якщо тиск знижений:
- • Випийте води, ляжте з піднятими ногами.
- • Уникайте різкого вставання.
- • При частих випадках гіпотонії — зверніться до лікаря для виключення серцевих або неврологічних причин.
Лікування і профілактика
Артеріальний тиск — це не просто число на тонометрі. Його нормалізація вимагає комплексного підходу:
Медикаменти
- • Призначаються кардіологом або терапевтом на основі індивідуальних показань.
- • Не можна самовільно змінювати дозування або скасовувати препарати.
Зміна способу життя
- • Зменшення споживання солі, жирів, алкоголю.
- • Регулярна фізична активність — не менше 30 хв. у день.
- • Контроль стресу (наприклад, через дихальні практики, психотерапію).
- • Відмова від паління.
Контроль артеріального тиску — це один із найпростіших, але найефективніших способів запобігти серйозним хворобам серця та судин. Завдяки регулярним вимірюванням, свідомому способу життя та своєчасному зверненню до лікаря ви можете не лише продовжити тривалість життя, а й значно покращити його якість. Не відкладайте на завтра те, що можна зробити вже сьогодні — перевірте свій тиск і подбайте про своє серце.