Артеріальний тиск: чому важливо контролювати і як це робити правильно

Як правильно вимірювати артеріальний тиск

Контроль артеріального тиску — це одна з ключових умов збереження здоров’я серцево-судинної системи. Підвищений або знижений тиск часто залишається непоміченим, але з часом може призвести до серйозних ускладнень — інфаркту, інсульту, ниркової недостатності, втрати зору або навіть смерті. Ця стаття допоможе розібратися, чому тиск важливо вимірювати регулярно, які є норми та як правильно стежити за своїм станом.

Що таке артеріальний тиск?

Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час її циркуляції по тілу. Він складається з двох показників:

  • • Систолічний тиск (верхнє значення) — фіксується в момент скорочення серцевого м’яза.
  • • Діастолічний тиск (нижнє значення) — фіксується під час розслаблення серця між ударами.

Нормальний артеріальний тиск для дорослої людини вважається менше 120/80 мм рт. ст., хоча ідеальні значення можуть змінюватися залежно від віку, супутніх хвороб та рекомендацій лікаря.

Чому важливо контролювати тиск?

  1. Гіпертонія — тиха загроза

Гіпертонічна хвороба (підвищений тиск) часто не має виражених симптомів. Люди роками можуть не знати про проблему. Тим часом постійний високий тиск пошкоджує судини, серце, мозок і нирки. Це основний фактор ризику для:

  • • інфаркту міокарда;
  • • інсульту;
  • • серцевої недостатності;
  • • хронічної ниркової хвороби;
  • • когнітивних порушень і деменції.
  1. Гіпотонія — не менш небезпечна

Знижений тиск (менше 90/60 мм рт. ст.) може спричинити слабкість, запаморочення, втрату свідомості. У людей похилого віку він збільшує ризик падінь і травм.

Як правильно вимірювати тиск?

Підготовка:

  • • За 30 хвилин до вимірювання не пийте каву, не куріть.
  • • Вимірюйте тиск у спокійному стані, не одразу після фізичної активності або стресу.
  • • Посидьте спокійно 5 хвилин перед вимірюванням.

Положення тіла:

  • • Сядьте зручно, спина — на спинку стільця.
  • • Рука — на рівні серця, лежить на столі.
  • • Не схрещуйте ноги.

Техніка вимірювання:

  • • Використовуйте автоматичний тонометр перевіреного виробника.
  • • Вимірюйте тиск на обох руках при першому обстеженні — надалі орієнтуйтесь на руку з вищими показниками.
  • • Робіть 2-3 виміри з інтервалом 1–2 хвилини і обчислюйте середнє значення.

Коли і як часто вимірювати?

  • • Людям з діагностованою гіпертонією: щоденно, вранці та ввечері (або згідно з рекомендацією лікаря).
  • • Після змін у лікуванні: щодня протягом кількох тижнів для оцінки ефективності.
  • • Людям без скарг, після 40 років: хоча б раз на місяць, а краще — кілька разів на тиждень.

Що робити, якщо тиск не в нормі?

Якщо тиск підвищений:

  • • Не панікуйте. Зробіть ще одне вимірювання через 5 хвилин.
  • • Якщо значення >180/110 мм рт. ст. і ви почуваєтесь погано — негайно звертайтесь до швидкої допомоги.
  • • Регулярно відстежуйте тиск протягом тижня і зверніться до кардіолога для корекції терапії.

Якщо тиск знижений:

  • • Випийте води, ляжте з піднятими ногами.
  • • Уникайте різкого вставання.
  • • При частих випадках гіпотонії — зверніться до лікаря для виключення серцевих або неврологічних причин.

Лікування і профілактика

Артеріальний тиск — це не просто число на тонометрі. Його нормалізація вимагає комплексного підходу:

Медикаменти

  • • Призначаються кардіологом або терапевтом на основі індивідуальних показань.
  • • Не можна самовільно змінювати дозування або скасовувати препарати.

Зміна способу життя

  • • Зменшення споживання солі, жирів, алкоголю.
  • • Регулярна фізична активність — не менше 30 хв. у день.
  • • Контроль стресу (наприклад, через дихальні практики, психотерапію).
  • • Відмова від паління.

Контроль артеріального тиску — це один із найпростіших, але найефективніших способів запобігти серйозним хворобам серця та судин. Завдяки регулярним вимірюванням, свідомому способу життя та своєчасному зверненню до лікаря ви можете не лише продовжити тривалість життя, а й значно покращити його якість. Не відкладайте на завтра те, що можна зробити вже сьогодні — перевірте свій тиск і подбайте про своє серце.