Емоційне вигорання – це виснаження нервової системи, що призводить до втрати мотивації до дій та хронічно поганого настрою.
Емоційне вигорання виникає внаслідок негативного впливу великої кількості різноманітних факторів. У певних осіб емоційне вигорання може виникати через рутину на роботі чи в побуті, у деяких осіб, які люблять свою роботу, емоційне вигорання може виникнути внаслідок тривалої інтенсивної роботи без відпочинку, є також випадки, коли емоційне вигорання виникає в результаті негативної атмосфери на робочому місці, що завдає постійного стресу.
Відомо, для того щоб усунути проблему, насамперед потрібно її констатувати, тобто визначити, знайти причину, і тоді успіхи у лікуванні та ліквідації є дуже високими.
Які ознаки свідчать про наявність емоційного вигорання:
- • відчуття постійного роздратування та напруження, незалежно від ситуації;
- • відчуття хронічної втоми, навіть після сну;
- • неможливість розділити роботу та дім, вдома Ви думками на роботі, і навпаки;
- • відсутність мотивації;
- • поява болю різної локалізації, часті застуди, внаслідок порушення роботи імунної системи, періодична задишка, дискомфорт в ділянці серця тощо.
Що робити в першу чергу
-
- Якщо підозрюєте в себе ознаки емоційного вигорання, зверніться за допомогою до спеціаліста з метою огляду та проведення необхідних тестів, це допоможе вчасно діагностувати проблему.
- Прислухайтеся до себе. Задайте собі запитання, чи приносить Вам щастя те, чим Ви займаєтеся, чи саме цього Ви хотіли в житті, чи Вас цінують там, де Ви працюєте, чи не порушуються Ваші конституційні права на робочому місці? Звичайно, якщо Ви єдиний годувальник сім’ ї, то часто обирати не доводиться, але Ви повинні пам’ятати про свої права та адекватну оцінку Вашої праці, це є Вашим правом.
- Згадайте, коли Ви востаннє повноцінно відпочивали. Коли проводили час з своєю сім’єю, з своїми друзями, а не колегами по роботі.
- Навчіться розділяти роботу і сім’ю. Не беріть роботу додому, візьміть за правило не займатися роботою на вихідних, або хоча б один день вихідного.
- Знайдіть те, що справді приносить Вам задоволення і приділіть цьому 1 годину на тиждень, це дуже мало, але буде мати велике значення у впливі на ваші емоції.
- Виділяйте час на фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі.
- Змініть оточення та місця, поїдьте кудись з близькими, подорожі наповнюють неповторними емоціями. Якщо бюджет обмежений, пошукайте економ варіанти, недалекі відстані, це варте того.
- Послабте свій перфекціонізм та спроби стати працівником століття, це виснажує вашу нервову систему, нищить ваше здоров’я , а особливо це негативним чином впливає на ваші стосунки та взаємовідносини з рідними та друзями.
- Позбудьтеся залежності від чужої думки, живіть своїм власним життям, самостійно приймайте рішення, опираючись на власний досвід та сумління.
- Радійте кожному прожитому дню, адже він неповторний, подарований Вам, щоб Ви були щасливими.
Емоційне вигорання — це проблема сучасності, високих планок, швидкоплинності та гіпердинамічності, безперервних змін та постійного руху вперед. У сучасному шаленому ритмі життя необхідно дбати про своє здоров’я і пам’ятати, що саме від нас та нашого ставлення до ситуації залежить, наскільки обставини можуть впливати на нас. І якщо за певних умов, Ви не можете справитися самотужки, в той же час відчуваєте симптоми емоційного вигорання, Вам варто звернутися за допомогу, аби вчасно ліквідувати проблему, можливо отримати пораду, котра змінить ваше життя та ставлення до оточення.
У медичному центрі Салютас працюють висококваліфіковані лікарі психотерапевти та неврологи, котрі знають, як допомогти. Записуйтеся на консультацію та залишайтеся у повному здоров’ї.