Імунітет – це система організму, що захищає його від чужорідних агентів, виробляючи захисні антитіла.
Якщо імунна система функціонує погано, симптоми захворювання з’являються при потраплянні в організм будь-якого збудника, який зазвичай не викликає симптомів захворювання у здорових людей.
На фармацевтичному ринку сьогодні пропонують великий асортимент препаратів, так званих імуномодуляторів та імуностимуляторів, але часто ці засоби не мають чітко обґрунтованого лікувального ефекту та не є засобами доказової медицини. Звичайно, позитивний вплив вищеперелічених засобів відзначається у певних груп населення, але побічні ефекти також є присутніми.
Натомість традиційна медицина, а зокрема лікарі-імунологи та лікарі-епідеміологи сформулювали ряд чітких правил та рекомендацій, які здатні покращити імунітет, а саме:
- • їжте здорову їжу з достатньою кількістю овочів та фруктів у сирому вигляді чи з мінімальною термічною обробкою;
- • пийте воду, малими порціями протягом дня у кількості не менше 1,5 – 2 літрів на день;
- • висипайтеся, необхідним є сон протягом не менше 7-8 годин у повній тиші та темряві;
- • уникайте стресів та сильних емоційних перенавантажень;
- • виділяйте час на прогулянки на свіжому повітрі;
- • відмовтеся від куріння та вживання алкогольних напоїв;
- • дотримуйтесь елементарних правил особистої гігієни, пам’ятайте про індивідуальні засоби захисту, часте миття рук з милом;
- • займайтеся спортом, йога, фітнес, аеробіка – це не лише допоможе привести тіло у форму, але і зміцнює імунітет, особливо коли вправи виконуються на свіжому повітрі;
- • додайте радості у своє життя, знайдіть собі хобі, займіться улюбленою справою, змініть роботу, якщо та що є у Вас зараз, Вам не подобається та завдає стресу;
- • намагайтеся відноситися до життя позитивно, адже безвихідних ситуацій не існує, лиш треба змінити погляд на ситуацію.
У сучасному ритмі життя ми часто занедбуємо власне здоров’я, відкладаємо похід до лікаря, не робимо профілактичні огляди і це дуже часто є причиною пізньої діагностики захворювання, виснаження організму, зниження імунітету, тобто зменшення опірності організму до чужорідних агентів.
Але, слід пам’ятати що будь-яка важлива зустріч чи проєкт — ніщо у порівнянні із власним здоров’ям.
Лікарі медичного центру «Салютас» бажають Вам бути мудрими, правильно розставляти пріоритети та бути здоровими.