Стрес (емоційне напруження) – це стан сильного перенавантаження психоемоційної сфери у відповідь на виражений подразник.
Приводів для стресу у сучасному світі є вдосталь. Для когось це може бути відчуття психологічного дискомфорту та негативна атмосфера на роботі, для когось — декретна відпустка, яка здається ніколи не закінчиться, а є і такі, що маючи успішну кар’єру і всі матеріальні блага, все одно страждають від меланхолії та стресу.
Чому так? І як з цим боротися?
В еру інстаграму ми постійно порівнюємо себе з тим, що бачимо в смартфоні, але те що ми бачимо не завжди є реальною картиною. Сучасний підліток може виглядати дуже щасливим на фото і одночасно бути глибоко нещасним в житті. Ми намагаємося бути схожими на супер чоловіків/жінок і розчаровуємося коли не досягаємо того успіху. Але слід розуміти, що за такими людьми є величезна команда, яка створює образ цього супер чоловіка/жінки. Ми намагаємося схуднути, щоб виглядати як модель на фото, завдаючи шкоди власному здоров’ю, відчуваємо напругу коли небажані кілограми не зникають і це завдає стресу. А насправді, ми навіть не здогадуємося, що омріяна фігура моделі це не лише плід її старань, а робота косметологів, а часто і робота пластичних хірургів. Ми намагаємося заробити якомога більше грошей, майже цілодобово сидимо на роботі і це вганяє нас у ще більший стрес, через брак відпочинку та спілкування з рідними/друзями.
У всій цій щоденній метушні, ми не маємо часу задуматися над тим, а що ж робить нас по-справжньому щасливими і як в цьому вирі щоденних турбот знайти час щоб розслабитися/відпочити.
Нерідко люди намагаються зняти стрес алкоголем, тютюнопалінням чи з допомогою енергетиків, але це неправильна тактика, яка приносить тимчасове задоволення чи приплив енергії, і шкода організму переважає над позитивним впливом цих методів.
- Вимкніть телефон і візьміть за правило зберігати інформаційну гігієну. Що це означає? Не заходьте в соціальні мережі на вихідним зовсім, у будні не більше 30 хв у фейсбук та інстаграм загалом. Підпишіться лише на корисні ресурси, не читайте непотрібну Вам інформацію. Не заходьте в соціальні мережі мінімум за дві години до сну, проведіть аналогію з прийомом їжі, від надлишку інформації, нашому мозку так само погано, як шлунку від надлишку їжі. Не вірте всьому, що бачите і що читаєте. Завантажте ресурси із музикою яка Вам подобається і якщо маєте вільну хвилину, вмикайте і слухайте, це дуже відволікає.
- Придумайте собі хоббі, займіться улюбленою справою. Ні, мова не йде про роботу яка приносить гроші. Хоббі це те, чим Ви довго мріяли зайнятися, але все не наважувалися, те на що ніколи не вистачало часу. Присвятіть цьому дві години в тиждень, це не багато. Займіться танцями, спортом, футболом, вишиванням, малюванням, медитацією, чим завгодно але щоб воно приносило задоволення і в той момент Ви почували себе щасливими.
- Проводьте час з друзями/близькими. Стосунки це дуже важливо, адже саме приналежність до когось і любов приносять щастя. Організуйте раз в місяць спільний перегляд фільмів, влаштовуйте пікнік з спільним приготуванням їжі, походи в гори, або просто посиденьки, це реальний спосіб відволіктися і розслабитися.
- Виходьте прогулятися на свіжому повітрі та будьте фізично активними. Доведено, що фізична активність сприяє виробленню гормонів, які покращують настрій. Підвищене фізичне навантаження, сприяє покращенню кровопостачання всіх органів та тканин, зокрема головного мозку, як наслідок покращується увага, пам’ять, настрій. Свіже повітря насичує кров киснем та сприяє здоров’ю.
- Будьте уважними до власного здоров’я та вчасно звертайтеся до спеціаліста, якщо є в цьому потреба. Відкладання і відтягування не є вирішенням, а інколи проста консультація може перекреслити всі ваші побоювання, котрі мучать роками.
Психічному здоров’ю протягом тривалого часу не надавалося достатньої уваги і це було не правильною тактикою, адже нерідко, у повністю фізично здорової людини є цілий букет симптомів, котрі не дають їй спокійно жити і насолоджуватися кожним днем. Зазвичай це буває від тривалого емоційного перенапруження, браку/відсутності відпочинку. Дотримуючись правил раціонального використання ресурсів власного організму, Ви зможете бути ефективним працівником, повноцінним членом суспільства, а головно психічне та фізично здоровою людиною. Будьте щасливі!