Панічна атака – це нападоподібний стан, що характеризується високою тривожністю (страхом), з якими важко впоратися і який супроводжуються соматичними проявами, у вигляді задишки, дискомфорту в ділянці серця, больовими відчуттями різних локалізації тощо.
Іншими словами, це коли виникає дуже сильний страх, аж до відчуття близької смерті. Після перенесеної панічної атаки, людина старається будь-яким чином уникнути чинників, що могли б бути причиною виникнення панічної атаки.
Панічна атака може бути спровокованою стресом, а також може виникати у стані спокою.
Найбільший дискомфорт людині спричиняє неможливість контролювати процес та непередбачуваність панічної атаки. Це призводить до асоціалізації людини, уникнення будь-яких контактів, перебування у місцях скупчення людей, відмова користуватися громадським транспортом чи водити машину.
Попри всі побоювання, психіатри та психотерапевти переконують, що від панічної атаки померти – неможливо. Оскільки за фізіологією, сама панічна атака, це концентрація всіх сил організму з метою вижити. І навіть якщо під час панічної атаки, у Вас з’являється задишка, при вимірюванні рівня кисню в крові, його рівень навіть є підвищеним.
Найбільш загрозливим під час панічної атаки, є очікування самого нападу і страх де це може відбутися та за яких обставин, цей фактор дуже сильно впливає на ритм життя людини, змінюючи його у гіршу сторону.
Причини панічних атак:
- • обтяжена спадковість;
- • перенесені сильні психоемоційні потрясіння, психічні травми дитинства (сексуальне насильство, втрата близької людини);
- • темперамент, що схильний до надмірної чутливості та реактивності на середовище, оточення;
- • зміни в структурах мозку, що відповідають за психоемоційну сферу;
- • зловживання нікотином, алкоголем, кофеїном, енергетиками, вживання наркотичних речовин.
Прояви панічної атаки:
- • відчуття дуже сильного страху на межі зі смертю, що може поєднуватися з одним чи декількома із нижчеперелічених симптомів;
- • відчуття прискореного серцебиття, перебоїв у роботі серця, дискомфорт в ділянці серця;
- • надмірна пітливість;
- • розлади стільця, що супроводжуються болями та спазмами в животі, нудотою, блюванням;
- • запаморочення, втрата свідомості, біль голови, шум в голові, дзвін у вухах.
Як впоратися з панічною атакою?
- Не намагайтеся лікуватися самостійно, або чекати, що все пройде само собою. В першу чергу звернуться на консультацію до вашого сімейного лікаря чи терапевта. Якщо Ви самі підозрюєте у себе панічну атаку, зверніться за допомогою до лікаря-психіатра чи психотерапевта. Лікування панічної атаки відбувається як з допомогою фармакологічних препаратів так із допомогою сеансів психотерапії. Лікування може тривати до декількох місяців. Лікар-психіатр навчить Вас різних практик та методів, котрі допоможуть не лише впоратися із панічною атакою, але і запобігти їй.
- З допомогою лікаря, Вам необхідно визначити причину, тригерний фактор, що можливо спричиняє виникнення панічних атак, таким чином контролюючи саму панічну атаку, а також частоту її виникнення.
- Навчіться переключатися, знайдіть собі хобі, що відволікатиме увагу та допоможе концентруватися на чомусь приємному.
Панічні атаки є частим явищем у суспільстві, особливо тепер у часі війни та пандемії. Але ми повинні бути сильнішими за фактори, що мають вплив на нас. Також ми повинні навчитися просити про допомогу, коли цього потребуємо і усвідомити, що консультація у лікаря психіатра, автоматично не робить Тебе божевільним. В Європі та Америці, звернення до психіатра є звичним явищем на рівня з терапевтом чи сімейним лікарем. А всі ці стереотипні думки та жарти стосовно консультації у психіатра є повним абсурдом.
Запам’ятайте, Ваше здоров’я, як фізичне так і ментальне, є у Ваших руках. Бережіть його!