Прокрастинація – це зволікання перед виконанням певних завдань із наступною появою відчуття провини та сорому, через невиконане завдання. Зазвичай, людина схильна відкладати на завтра завдання, що прогнозовано є неприємними у самому процесі їх виконання, через страх початку чогось нового, відсутність чіткої мотивації заради чого це потрібно зробити, відсутність впевненості що все вдасться.
Прокрастинація може бути активною та пасивною. Активна прокрастинація, це коли завдання відкладається на конкретну дату, через реальну причину його невиконання, оскільки в певних випадках це є справді виправдано. Пасивна прокрастинація характеризується відкладанням на невизначену дату та день, через просте небажання робити будь-що.
А може прокрастинація це просто лінь?
Насправді це схожі поняття, але між ними є певна різниця. Прокрастинація зазвичай стосується непобутових справ, лінь навпаки найчастіше проявляється в побуті. Прокрастинація – це про небажання вчасно виконати поставлене завдання, це коли Ви намагаєтеся робити будь-що аби не виконувати те завдання від якого Ви тікаєте і при тому у вас виникає неприємне відчуття сорому за згаяний час. Якщо Ви просто лінуєтеся, наприклад, прибирати, нічого не робите і у Вас немає докорів сумління і це не шкодить оточуючим тоді це швидше лінь.
Чому не варто відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні?
- • Ви можете втратити час/шанс/нагоду щось змінити в своєму житті на краще.
- • Вас мучитимуть докори сумління, які не дадуть будувати плани на майбутнє.
- • Якщо, Ви роками відкладаєте на потім справді щось важливе, одного дня у Вас просто з’явиться синдром емоційного вигорання або депресія, які важко піддаються лікуванню.
- • якщо справа іде про відкладене навчання то Ви можете позбавити себе самореалізації так і не відважившись вступити у омріяний ВНЗ.
Як навчитися боротися з прокрастинацією?
- Визначіть чітку мету та мотивацію завдань, які Ви плануєте виконати, в процесі аналізу часто виявляється, що робити це не так вже й потрібно і Ви даремно себе мучите.
- Не ставте собі надто грандіозних планів, оскільки це може налякати вже з самого початку і таким чином спричинити появу прокрастинації. Завдання мають бути реальними, які можна виконати, але це потребуватиме часу та зусиль.
- Намагайтеся раціоналізувати та упорядкувати свої прагнення та задачі, розставте пріоритети, таким чином Вам буде простіше зконцентруватися на чомусь конкретному і не розсіювати свою увагу.
- Ставте дедлайни, таким чином Ви дисциплінуєте себе, що робить Вас більш організованим та продуктивним.
- Раціоналізуйте час своєї роботи та час відпочинку, оскільки якщо Ви кілька років не були у відпустці, або протягом тривалого часу працювали без вихідних, ефективність праці зводиться до нуля. Тож добре відпочивайте, це запорука ефективної роботи.
- Виконуючи певну роботу намагайтеся бути тут і зараз, оскільки, якщо Ви постійно будете відволікатися, Ви не виконаєте запланованого. Максимально обмежуйте дію подразників, що можуть Вас відволікти.
- Позбавляйтеся звички постійно переглядати стрічку у соціальних мережах, Ви навіть не уявляєте, скільки це сумарно часу відбирає у Вас, врахуйте, що цей втрачений час ніколи назад не повернеться. Натомість, Ви можете провести час з рідними, прогулятися на свіжому повітрі, приготуватися щось смачненьке, почитати улюблену книгу котра зачекалася на полиці і багато іншого.
- У досягненні своєї мети, будьте готовими до труднощів, поразок та недоліків виконаного, таким вже є життя. Не сприймайте перешкоди та труднощі надто фатально, вони повинні бути уроком та досвідом для Вас.
- Якщо поставлене завдання вимагає кількох етапів виконання, навчіться робити собі винагороди за пройдений етап, це мотивує і додає сил.
- Розробіть чіткий план дій і дотримуйтеся його, таким чином Ви зможете вкластися у поставлені часові рамки та отримати хороший результат від виконаної роботи.
Вище перелічені поради не є запорукою успіху, але дотримуючись їх Ви зможете ефективніше витрачати свій час та досягати бажаного не порушуючи дедлайну.