Наш організм — це сукупність біохімічних реакцій, біологічно активних речовин, гормонів, клітин, тканин і органів. Баланс між всіма цими структурами є запорукою здоров’я. Науковці всього світу працюють для того, аби дізнатися як можна виправити стан коли цей баланс порушено. Зокрема у Данії засновано цілий інститут щастя, де досліджують як можна покращити якість життя та отримати більше відчуття радості від життя.
Одним із факторів, які можуть покращити настрій, — їжа. Велике значення має оточення, в якому ми споживаємо їжу, посуд, чистота, але в даній статті ми розгляну речовини, котрі є компонентами конкретних продуктів та мають здатність безпосередньо впливати на наш організм. Отже, перелік продуктів, які здатні покращити настрій.
1. Шоколад. Він є беззаперечним лідером у цьому списку, особливо темний шоколад. Какао містить речовину теобромін, що стимулює виділення серотоніну (гормону щастя) та допаміну. Достатня кількість цих речовин в організмі допомагають у боротьбі зі стресом та підвищеною тривожністю. Як ви розумієте, мова йде про шоколад із високим вмістом какао, не менше 60% і в дозованих кількостях не більше 10 грамів на день.
2. Клітковина. Продукти багаті на клітковину – бобові, гарбуз, помідори, броколі, смородина, апельсини, мандарини, мигдаль, гречка, пшениця, суниця, полуниця, аґрус. Клітковина в кишківнику працює за принципом активованого вугілля, абсорбуючи на себе токсичні речовини, що утворилися в процесі травлення тим самим очищуючи кишківник. Також клітковина стимулює перистальтику та нормалізує стілець. Нормалізоване травлення та очищення організму від токсичного впливу продуктів обміну неабияк покращують настрій.
3. Риба. Нежирні сорти морської риби містять омега–3 жирні кислоти, які впливають на рух нейромедіаторів. Омега-3 жирні кислоти беруть участь в утворенні фосфоліпідів структурних мембран, завдяки чому відбувається безперешкодна передача імпульсів. Джерелами омега-3 жирних кислот також є олії (лляна, ріпакова, кунжутна), горіхи, зародки пшениці. Обираючи рибу, звертайте увагу на її походження, свіжість, вигляд та запах.
4. Банани. Банани містять велику кількість вітаміну В6, вітаміну С, та рослинних волокон. Ці речовини беруть участь у синтезі серотоніну, гормону, що відповідає за хороший настрій.
5. Цільнозерновий хліб. Містить триптофан, речовину, що впливає на тривожність та відчуття стресу. Щоденне споживання у рекомендованих дозах не лише покращить ваш настрій, але і допоможе залишатися у формі.
Щоб бути здоровим, та щасливим необхідно жити в гармонії з собою, прислухатися до потреб власного організму і дбати про себе. Часто поганий настрій, стан тривожності та дратівливості закінчуються депресією та втратою інтересу до життя, ваше завдання не допустити цього і лікарі медичного центру Салютас можуть вам в цьому допомогти.
При будь-яких проблемах зі здоров’ям чи тривожних розладах, записуйтесь на консультацію до наших спеціалістів та будьте здорові.