Часто серед людей можна почути думку, що перебування на сонці додає здоров’я, а засмага робить нас більш привабливими. Проте, якби всі знали, які небезпеки несе за собою надмірна сонячна інсоляція, напевно кількість охочих засмагати зменшилася б у рази.
Засмага виникає внаслідок синтезу пігменту меланіну, функцією якого є захист шкіри від дії ультрафіолетового випромінювання. Також під впливом сонячного випромінювання відбувається синтез вітамінів, а зокрема, вітаміну Д, що забезпечує міцність кісток та м’язів, репаративні можливості шкіри. Під впливом сонячних променів відбувається позитивна динаміка у перебігу інфекційних та неінфекційних захворювань шкіри, оскільки ультрафіолет пригнічує ріст та розвиток патогенної мікрофлори. Але, для забезпечення цих ефектів, необхідна зовсім мала експозиція, наприклад по 15 хвилин 2-3 рази на тиждень.
Негативна дія тривалого перебування під прямим сонячним опроміненням:
- Збільшення ризику розвитку раку шкіри – меланоми! Ризик зростає, якщо дія сонячних променів іде у поєднанні зі генетичною детермінованістю, тобто спадковою схильністю, порушенням режиму харчування, сну та праці. Якщо особа попри перелічені фактори ризику, також має шкідливі умови праці, піддається дії хімічних речовин або іншого роду опромінювання.
- Передчасне старіння шкіри, так зване фотостаріння! Під впливом дії сонячних променів часто окрім засмаги виникає посилена нерівномірна пігментація шкіри, особливо на таких чутливих ділянках як обличчя. В результаті втрати шкірою вологи, дуже часто у любителів позасмагати вже восени стають помітними зморшки дрібні мімічні, а також більш глибокі у віці навіть до 30-ти років. Надмірна дія ультрафіолету також може провокувати активізацію різних захворювань шкіри, таких як вугрова хвороба, розширення пор шкіри, поява телеангіектазій (судинної сітки).
- Оскільки надмірна інсоляція чинить негативний вплив на всі органи і системи, часто у осіб із патологією серцево-судинної системи, спостерігається підвищення артеріального тиску крові. Можуть виникати розлади роботи ендокринних органів, а також порушення фертильності.
Як вберегтися від негативної дії сонця та навчитися правильно засмагати?
- Візьміть за правило не перебувати під дією прямих сонячних променів в період з 11.00 ранку до 17.00 вечора, в цей період сонце є найбільш активним і Ви маєте найбільші шанси отримати сонячні опіки.
- В період перебування на сонці застосовуйте сонцезахисні засоби з SPF відповідно до типу шкіри. Чим світлішою є ваша шкіра тим вищий захист потрібно застосовувати, найкраще використовувати SPF 50 і вище. Що стосується дітей, то до 3-ох років вони не повинні перебувати під сонцем без захисту (одяг, панамка, крем). Застосовувати засіб від сонця потрібно не рідше як кожних дві години. Також, необхідно одягати головні убори, окуляри, туніки, щоб мінімізувати дію ультрафіолету. Перебуваючи на пляжі, рекомендовано як можна частіше занурюватися у воду, кожні 20-30 хвилин, це допоможе тонізувати шкіру та вберегти її від надмірної втрати вологи.
- Якщо Ви є в групі ризику щодо можливості розвитку меланоми, Вам взагалі не можна без відповідного захисту засмагати на сонці, оскільки це збільшує шанси захворіти. Під групою ризику розуміють наявність близьких родичів, у яких було діагностовано меланому, наявність на вашому тілі великої кількості родимок, невусів та пігментних плям, якщо ваша шкіра є дуже світлою.
- Коли Ви перебуваєте на дворі/пляжі в жарку погоду не забувайте дбати про водний режим, пийте як можна більше рідини.
- Якщо все ж таки Ви отримали сонячні опіки, які супроводжуються появою пухирів, перш за все слід накласти на уражені ділянки стерильні пов’язки із антисептиками (хлоргексидин, бетадин тощо). Якщо Ви відчуваєте біль та дискомфорт, прийміть знеболюючі ліки. Якщо стан є важким, супроводжується загальним нездужанням та підвищенням температури тіла, Вам необхідно звернутися до лікаря.
Раціональність, виваженість та поміркованість це три речі які можуть не лише уникнути багатьох неприємностей у житті, але і вберегти здоров’я. Будьмо розумними!